Manfaat Menggunakan Lagu Playlist untuk Berolahraga

KelasMusik.Com – Sekarang ini, memiliki lagu playlist untuk berolahraga adalah sebuah keharusan. Saat menuju ke latihan Anda, ada beberapa hal yang selalu dibawa oleh sebagian besar anggota gym: botol air, handuk, sepatu yang sesuai, dan headphone mereka. Bagi banyak anggota gym, headphone mereka adalah bagian terpenting dari latihan mereka. Tanpa mereka, mereka bahkan mungkin tidak berolahraga.

Seperti yang Anda lihat, musik adalah bagian penting dari rutinitas kebugaran kebanyakan orang. Jika seseorang lupa botol air mereka, mereka mungkin masih akan melakukan latihan mereka, tetapi jika mereka lupa headphone mereka atau lagu playlist untuk berolahraga, mereka akan segera berbalik, meraihnya, dan kemudian pergi berolahraga. Musik sangat penting bagi orang-orang. Namun, itu mungkin hal yang baik.

Selain menyenangkan dan mengasyikkan, mendengarkan lagu playlist untuk berolahraga juga memiliki efek luar biasa pada tubuh Anda. Studi telah menemukan bahwa ia memiliki kekuatan untuk meningkatkan latihan Anda. Tepat sekali! Hanya dengan mendengarkan musik, Anda dapat meningkatkan kinerja Anda di gym! Bahkan jika Anda tidak memiliki headphone sendiri, sebagian besar gym bermain sendiri di seluruh fasilitas.

Efek pada Latihan Anda

Beberapa ahli percaya bahwa musik bertindak sebagai pengalih perhatian.Itu artinya, dengan mendengarkan lagu playlist untuk berolahraga Anda akan cenderung tidak merasakan sakit selama latihan. Mereka yang tidak mendengarkan musik mungkin lebih sering mengalami intensitas latihan mereka, merasa lebih lelah atau sakit saat berolahraga. Mereka yang mendengarkan musik akan terganggu olehnya dan mungkin tidak melihat ketidaknyamanan atau ketegangan pada tubuh mereka.

Selain yang disebutkan di atas, ada banyak efek lain dari mendengarkan lagu playlist untuk berolahraga.

Meningkatkan Kinerja Atletik 

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa mendengarkan lagu playlist untuk berolahraga dapat meningkatkan kinerja atletik Anda, baik dengan meningkatkan jarak Anda berlari, kecepatan perjalanan Anda, atau berapa banyak repetisi yang Anda selesaikan.

Studi lain menemukan bahwa mereka yang mendengarkan musik saat lagu playlist untuk berolahraga meningkatkan kecepatan dan jarak yang ditempuh tanpa merasa lelah.

Mengurangi kelelahan

Kami sempat membahasnya sebelumnya, tetapi mendengarkan lagu playlist untuk berolahraga juga dapat mengurangi perasaan lelah fisik. Sebuah studi tahun 2010 menemukan bahwa musik tidak hanya dapat meningkatkan kapasitas kerja Anda, tetapi juga dapat menunda perasaan lelah. Selain itu, kami menyebutkan bagaimana ini adalah pengalih perhatian yang sangat baik, menjaga pikiran Anda dari kelelahan dan rasa sakit yang Anda rasakan.

Menyinkronkan dengan Beat 

Tubuh Anda memiliki cara alami untuk menyinkronkan dengan irama lagu. Semakin cepat dan energik sebuah lagu, semakin besar kemungkinan kecepatan Anda juga. Mendengarkan lagu playlist untuk berolahraga merangsang bagian otak yang mengontrol gerakan, sehingga membantu tubuh Anda menyelesaikan gerakan berulang dengan lebih efisien.

Sinkronisasi ini meningkatkan detak jantung, metabolisme, dan efisiensi energi Anda, sekaligus mengurangi tekanan darah dan stres fisik dan mental. Selain itu, Anda cenderung tidak merasa lelah.

Meningkatkan Mood

Salah satu manfaat terbaik dari mendengarkan lagu playlist untuk berolahraga adalah meningkatkan suasana hati Anda. Mendengarkan musik melepaskan hormon perasaan baik tubuh (seperti dopamin, oksitosin, dan banyak lagi). Ini juga mengurangi kadar kortisol Anda (hormon stres tubuh Anda). Ketika tingkat ini menurun, begitu juga stres Anda. Ini memungkinkan Anda untuk menumpahkan pikiran negatif dan memasuki keadaan pikiran yang lebih positif.

Mengurangi Rasa Sakit 

Sama seperti kelelahan, mendengarkan lagu playlist untuk berolahraga juga membantu Anda mengatasi rasa sakit. Ini bertindak sebagai pengalih perhatian, yang tidak hanya mengalihkan perhatian Anda dari kelelahan tetapi juga mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit. Tidak hanya itu, tetapi membantu Anda menemukan pereda nyeri. Seperti yang baru saja kami sebutkan, mendengarkan musik melepaskan hormon dan opioid peningkat suasana hati alami tubuh Anda. Hormon-hormon ini tidak hanya meningkatkan suasana hati Anda, tetapi mereka juga dapat memberi Anda pereda nyeri.

Seperti yang Anda lihat, ada alasan mengapa musik telah menjadi bagian penting dari berolahraga. Ini membantu memotivasi orang untuk bekerja lebih keras sambil menawarkan manfaat yang tak terhitung jumlahnya. Di Fitness Nation, kami memahami dampak musik terhadap latihan Anda, dan kami mendorong semua anggota untuk membawa headphone dan lagu playlist untuk berolahraga yang paling cocok untuk mereka.

Baca juga:

Malas Berolahraga? Berolahraga Sambil Dengarkan Musik

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.